要想50米跑得快,应提高身体综合素质才行。主要在以下两方面进行提高，一是提高50米跑的技术环节,包括起跑、加速跑、保持速度跑和冲刺跑四个环节，50米快速跑练习方法第1课时1、起跑蹬摆:半蹲式准备,低头,迅速摆臂、蹬腿向前，组数:10次×3组,组休30秒2、加速跑:双手扶墙,身体倾斜。如果你想在50米赛跑中稳定拿到第一名,以下是一些方法供你参考:1。
50米加速跑步动作要领:一、起跑后就转上加速跑,前几步要小步,保持身体向前倾斜,让身体重心慢慢地升高,千万不要一下子抬起身体重心。要提高50米跑的技巧,首先要注重起跑。保持低姿势,将重心放在前脚掌上,用力推开起跑线。其次,保持良好的姿势和动作。保持身体挺直,手臂摆动自然。保持低姿势,脚掌用力推开起跑线,迅速加速。
保持身体挺直,手臂摆动自然,膝盖高抬。采用站立式起跑方式,两脚前后开立,左脚在前紧靠起跑线后沿,前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长,两脚左右间隔半脚,身体重心落在左脚上，原地摆臂练习:主要用来体会和掌握摆臂正确技术,对协调下肢动作,提高跑速起到积极的作用。练习方法:两脚前后站立,前腿稍弯曲;上体稍前倾。